10 Exercices Pour Garder L'Esprit Jeune

Le cerveau est pas un muscle, mais il doit être conservé dans la formationfonctionne parfaitement. Plus vous l'utilisez, plus vous pouvez développer des connexions et des capacités capables de surprendre. Il suffit de dire que l'existence d'un lien réel entre la santé du cerveau et le vieillissement a été démontrée. Lorsque vous activez la bonne façon, en fait, vous pouvez apporter des modifications à la structure physique du cerveau et garder la formation éveillé et actif .

L « de l'esprit contrairement au travail que nous faisons le gymnase peut être fait à tout moment . Au début sera complexe et de nombreux exercices seront pénibles mais avec le passage du temps, la l'esprit acquerront élasticité nécessaire pour mieux travailler et dans plus productifs et sensibles, apportant également des avantages dans les activités quotidiennes .

10 exercices pour l'entraînement de l'esprit

Voici 10 astuces pour les activités qui servent activer le cerveau et rompre la monotonie souvent subie. Vous aurez de nouveaux points de vue et d'acquérir la capacité de donner des choses facettes émotionnelles nouvelles , nous donnant les connaissances que notre cerveau possède les compétences et la capacité que jusqu'à présent, nous avions sous-estimé.

1. Combiner des mots et des couleurs

C'est un exercice qui vous semblera banal mais, une fois que vous l'aurez essayé, vous comprendrez son utilité. Juste obtenir des cartes et des marqueurs de couleur. Sur chaque carte, vous devez écrire le nom d'une couleur en utilisant l'encre d'une autre couleur. Une fois terminé, vous devez les lire rapidement, en faisant attention de ne pas associer la couleur que vous avez utilisée pour le nom. Pour ce faire, vous devrez vous concentrer, en utilisant vos capacités mentales au maximum.

2. Inversez la droite avec la gauche

Selon votre main dominante, il est recommandé d'essayer d'écrire quelques phrases tous les jours en utilisant l'autre main. Au début, vous serez maladroit et maladroit, mais plus tard vous deviendrez de plus en plus agile, avec des améliorations dans l'orthographe. Et pourquoi ne pas essayer d'utiliser la main non dominante dans de petits gestes quotidiens comme cuisiner, se brosser les dents, se peigner, écrire sur son téléphone portable?

3. Jouer de la mémoire

Qui ne se souvient pas d'un des jeux qui nous a le plus amusé pendant l'enfance et l'adolescence? Il est temps de le dépoussiérer pour jouer avec des amis, petits-enfants ou petits-amis / maris. L'appariement de cartes identiques, en se souvenant exactement où elles ont été positionnées, aidera à entraîner la mémoire et à prévenir le vieillissement du cerveau. Vous ne devriez pas vous décourager au début, car cela améliorera le match après match. Aussi utile dans les mots croisés et le sudoku.

4. Amusez-vous avec des chiffres

Jouer avec les chiffres est l'un des moyens les plus efficaces de garder votre cerveau actif et de nous rendre plus réactifs à ce qui se passe autour de nous. Dans le livre Le pouvoir magique des nombres , l'Institut Règles AHCEO confirme que les codes numériques sont à la base de la médecine orientale et la façon dont il a été démontré leur lien avec le système nerveux en stimulant les différentes zones du cerveau et des circuits déficiences sensorielles et cognitives qui les relient avec les divers organes, permettant ainsi la modification et la régénération des connexions neuronales.

« les chiffres sont l'unité de transmission et de mesure de chaque forme d'énergie, dans le sens à la fois quantitativement et qualitativement. ils jouent un rôle décisif, car ils représentent le langage de base utilisé pour exprimer le mnémonique circuit-cognitive sensori-motrice du corps « , dit l'auteur.

il suffit de lire une série de chiffres à plusieurs reprises contre les interférences influencée par l'état émotionnel tels que le stress, l'insomnie, l'irritabilité, les maux de tête et la fatigue.

Aussi efficace compte à rebours , peut-être sauter 5 sur 5 ou 7 sur 7, ou inventer des formules à calculer, ou encore effectuer une simple multiplication entre des nombres à deux chiffres. Si cet exercice est trop compliqué, il vous suffit de enregistrer les numéros de téléphone , votre code de taxe, l'iban, ou d'apprendre l'alphabet à l'envers.

5. Expansion des sens

La vision est le sens que nous utilisons le plus et est aussi le plus développé. Cependant, il est important d'activer et d'affiner les autres pour vous permettre de former toutes les ressources dont nous disposons. Faites simplement de petites activités quotidiennes, les yeux fermés, en vous concentrant sur les autres sens lorsque vous sentez la nature, les choses et les gens.

Une façon amusante de se promener dans la maison les yeux fermés à la recherche d'un pull. même juste en reconnaissant des objets qui sont touchés ou mangés. Les structures cérébrales sont en effet connectées à nos récepteurs olfactifs et gustatifs qui font partie de notre système nerveux.

6. Ecrire une histoire courte

Lire et écrire, vous savez, aide à garder votre esprit actif. Mais essayer d'écrire une histoire avec seulement dix mots, essayer de donner un sens à ce qui est produit n'est certainement pas simple, mais permet d'utiliser au mieux la créativité .

7. Observez (vraiment!)

Nous regardons souvent mais n'observons pas. Combien de fois, après une réunion, ne vous souvenez pas comment une personne était habillée ou les détails de l'endroit où nous avons passé toute une soirée?

Pour s'entraîner, prenez juste une photo d'un magazine intérieur, peut-être plein de détails et d'objets , observez-le pendant 30 secondes et rangez-le en essayant de transcrire sur une feuille tous les objets dont vous vous souvenez. Réessayez alors immédiatement avec une nouvelle photo pendant 1 minute et vous verrez comment le nombre de détails dont vous vous souvenez augmentera!

8. Regarder des objets à l'envers

Tromper la mémoire visuelle permet de stimuler davantage le cerveau. Il suffit de prendre des objets d'usage courant et de les observer à l'envers. Le cerveau reconnaîtra l'objet en question mais remarquera une série de relations différentes que l'objet a avec son environnement.

9. Brainstorming

Il suffit de prendre une activité quotidienne, comme ouvrir une bouteille, attacher vos chaussures ou faire votre lit et trouver une façon nouvelle et créative de le faire. En effet, pas un, mais au moins vingt!

Pas besoin d'être réellement réalisable, laissez simplement l'imagination voyager. L'esprit, de cette manière, sera capable de travailler sans contraintes qui découlent de la cohérence et de la logique à laquelle nous sommes si habitués. L'effort pour construire des images mentales est un stimulant puissant pour le cerveau et est une compétence qui est raffinée et perfectionnée au fil du temps.

10. Changer vos habitudes

Nous nous adaptons souvent à la routine et les choses nous arrivent automatiquement. Juste quelques précautions pour éveiller en nous le sens de l'alerte qui nous fait ressentir le sommeil mental dans lequel nous trouvons parfois un réconfort, comme changer de chemin, remplacer une boule suisse par une chaise ou même acheter des ingrédients «inhabituels» "Au supermarché pour concevoir un menu sur les modèles habituels.

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