10 Aliments Pour Renforcer Les Ongles Et Les Cheveux

Parfois, il peut arriver que d'un jour à l'autre, vous vous trouvez avec des cheveux qui cassent et des ongles cassants et vous ne comprenez pas pourquoi. Parmi les causes possibles de ces problèmes, il peut y avoir un régime alimentaire déséquilibré qui se reflète précisément dans la santé des ongles et des cheveux.

Mais pourquoi la nutrition est-elle si importante? Car il est par l'ingestion de nourriture que le corps absorbe tous lesnutriments, les vitamines et oligo-éléments nécessaires pour rester en bonne santé et avoir une apparence saine et brillant. Sans parler de l'importance de boire beaucoup d'eau pour garder tout le corps hydraté, y compris les ongles et les cheveux.

D'autre part, si l'alimentation ne répond pas aux besoins du corps, elle peut se produire déficiences: par exemple, lorsque les ongles sont affectés par la carence des vitamines B du groupe , ils deviennent cassants et opaques. Une pénurie de Fer , cependant, peut causer la perte de cheveux, alors que celle de bétacarotène peut causer des démangeaisons et des irritations du cuir chevelu.

Voici 10 aliments riches en vitamines A, B et C, les minéraux, les acides gras oméga 3, le zinc, la biotine et les antioxydants, utiles pour améliorer l'apparence des cheveux et des ongles.

1. Salmon

Cette nourriture est riche en Omega 3 , les vitamines B12 et D, de protéines et de fer, qui font ongles forts et cheveux lumineux , lutte contre le dessèchement . Le saumon améliore également l'humeur et maintient la peau élastique . Afin de profiter de ses propriétés, il est conseillé de consommer le saumon entre deux et trois fois par semaine, ou encore les sardines, la truite, le bar, la morue et le maquereau. 2. Haricots et lentilles

Toutes les légumineuses fournissent des protéines, du fer et du zinc, essentiels pour la santé des cheveux et des ongles. Ils doivent être pris au moins deux fois par semaine et sont parfaits s'ils sont combinés à

grains entiers , ce qui fournit au corps des protéines complètes, voire capables de remplacer la viande dans l'alimentation. La biotine ( vitamine H ) , aide à faire pousser les cheveux plus rapidement. Il y avait aussi une réduction notable de l'absorption du cholestérol et le risque de différents types de cancer. 3. Écrous

Les noix comme les noix, les amandes et les pistaches contiennent du fer, du magnésium, du potassium, oméga 3 et les vitamines, tous les éléments nutritifs nécessaires à

clous durcir et Cheveux . Cela ne prend qu'une poignée par jour (environ 15-20 grammes) en salade ou comme collation en milieu de matinée ou après-midi pour fournir au corps d'importantes propriétés bénéfiques. Les écrous sont ensuite remplis de

La vitamine B5 , qui ralentit l'apparition des cheveux blancs et la fait pousser plus vite, et sélénium , un minéral qui améliore le cuir chevelu, améliorant le problème des pellicules. 4. Les grains entiers

Les céréales sont un aliment fondamental dans l'alimentation, en particulier celles

intégrales , réserves d'innombrables propriétés qui, dans la version «raffinée», sont généralement perdues. Ils sont riches en vitamines, zinc, fer et silicium et fournissent également l'énergie nécessaire pour faire face à une journée sans attaques de faim . L'avoine, le blé, le riz brun et les germes fournissent des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres. Parmi toutes les céréales, mille doit être considérée comme une véritable panacée, car elle est riche en protéines, en antioxydants, en vitamines du groupe B, en K et en minéraux. Le millet est une bonne source de fer, de magnésium, de potassium, de calcium, de phosphore, de manganèse, de cuivre, de sodium, de zinc et de sélénium. 5. Carottes et concombres

Les

carottes sont riches en vitamine A , antioxydants et bêta-carotène, utiles pour reconstruction et régénération capillaire , et adapté au combat perte de cheveux et . De consommer intact et préparé au moment de l'utilisation pour empêcher l'oxydation du bêta-carotène empêche la transformation en vitamine A, carottes constituent également aussi une aide précieuse pour l'éclat de la peau et la fonctionnalité de la vue. I

les concombres contiennent à la place du soufre, du silicium et des composants essentiels qui accélèrent la croissance des cheveux, les empêchant de tomber. Les pommes de terre, les courges, les asperges et le chou doivent également être ajoutés à l'alimentation. 6. Épinards

Les épinards, ainsi que tous les

légumes vert foncé (brocoli, la betterave et la chicorée), ils sont une excellente source de vitamines, de calcium, le zinc et le fer, les substances qui stimulent production de sébum, utile pour adoucir les cheveux, en veillant à ce qu'ils ne cassent pas. Régénère également la peau et le garder en bonne santé. Le

La vitamine C contenus dans les épinards, puis, a une action antioxydant et il est essentiel pour maintenir le bon état de la vaisseaux sanguins , os , dents et collagène . 7. Oignons

Un légume qui n'échoue jamais dans la cuisine est juste l'oignon, qui parfume chaque plat et est la base de sauté et velouté. Il donne à la peau, aux cheveux et aux ongles un aspect de

vitalité . Ses propriétés permettent de dissoudre les toxines hépatiques et intestinales . Riche en vitamines B, C, J et K, le bêta-carotène et contient de nombreux minéraux tels que le manganèse, le phosphore, le potassium, le sodium, le magnésium, le soufre, le zinc, le fer, le cuivre, le calcium et le sélénium. Sans tenir compte des acides aminés et des huiles essentielles. D'où sa réputation d'avoir propriétés curatives antibactériennes, désinfectantes, diurétiques et dépuratives. 8. Fruits de mer

Cheveux secs et les ongles qui rompent peut être causée par une carence de

zinc , minéral essentiel qui joue un rôle important dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes et dans les processus de formation des os et les muscles. L'huître est l'un des aliments les plus riches en zinc, mais à consommer avec soin si vous souffrez d'un taux élevé de cholestérol. 9. Les graines de lin sont définis comme «

»

et utilisé dans la cuisine et dans les produits cosmétiques, en particulier pour la prise en charge de la cheveux , ainsi qu'un remède naturel pour la cystite et la constipation . Ils contiennent des minéraux comme le phosphore, le cuivre, le magnésium et le manganèse, protéines, oméga 3 et oméga 6 acides gras, également utile pour le système immunitaire, les vitamines B, la vitamine C et E. Afin de bénéficier de tous leurs besoins alimentaires, faire tremper une cuillère à café de graines de lin dans un verre d'eau toute la nuit et boire le matin à estomac vide . 10. Persil Cette herbe aromatique au goût caractéristique est toujours présente dans le réfrigérateur et constitue une précieuse source de calcium, de fer, de phosphore, de soufre, de potassium et de magnésium. En plus de santé garder les

vaisseaux sanguins

et tissus, le persil, grâce à sa grande puissance antioxydant , il est idéal pour le nettoyage et rajeunir la peau et pour renforcer les ongles et les cheveux , en évitant la chute de ceux-ci.

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