10 Aliments Pour Renforcer Les Ongles Et Les Cheveux

Parfois, il peut arriver de se retrouver avec ongles cheveux et fragiles qui cassent , et on ne sait pas pourquoi.

Les causes possible de ces problèmes, il peut y avoir une alimentation déséquilibrée qui se reflète précisément dans la santé des ongles et des cheveux. Mais pourquoi la nutrition est-elle si importante? Car il est par l'ingestion de nourriture que le corps absorbe tous lesnutriments, les vitamines et oligo-éléments nécessaires pour rester en bonne santé et ont un apparence saine et brillante . Sans oublier l'importance de boire beaucoup d'eau pour garder bien hydratée dans tout le corps, y compris les cheveux et les ongles.

Par exemple, lorsque les ongles sont touchés par la carence en vitamines B ils deviennent fragiles et opaques. Cependant, une carence en fer, peut entraîner une perte de cheveux , tandis que celle de bêta-carotène peut provoquer démangeaisons et des irritations du cuir chevelu .

10 aliments riches en vitamines, minéraux , les acides gras oméga 3, zinc, biotine et antioxydants, qui sont utiles pour améliorer l'apparence des cheveux et des ongles

1. Salmon

Cette nourriture est riche en Omega 3 , les vitamines B12 et D, de protéines et de fer, qui font ongles forts et cheveux lumineux , lutte contre le dessèchement . Le saumon améliore également l'humeur et maintient la peau élastique . Pour profiter de ses propriétés, il est recommandé de consommer le saumon entre les deux et trois fois par semaine , ou encore, les sardines, la truite, loup de mer, la morue et le maquereau. 2. Haricots et lentilles

Toutes les légumineuses fournissent des protéines, du fer et du zinc, essentiels pour la santé des cheveux et des ongles. Devrait prendre

au moins deux ou trois fois par semaine et sont parfaits lorsqu'il est combiné avec grains entiers , qui de cette manière fournira au complet protéines , en mesure même en remplaçant la viande dans l'alimentation. La biotine ( vitamine H ) , aide à faire pousser les cheveux plus rapidement. Il y avait aussi une réduction remarquable de l'absorption du cholestérol et le risque de différents types de cancer 3. Écrous

Les noix comme les noix, les amandes et les pistaches contiennent du fer, du magnésium, du potassium, oméga 3 et les vitamines, tous les éléments nutritifs nécessaires à

clous durcir et Cheveux . Cela ne prend qu'une poignée par jour (environ 15-20 grammes) dans les salades ou collation en milieu de matinée ou après-midi , pour fournir le corps importants de propriétés bénéfiques. Les écrous sont ensuite remplis de

vitamine B5 , ce qui ralentit l'apparition de blanc et les fait croître plus rapidement, et cheveux sélénium , un minéral qui améliore le cuir chevelu, ce qui améliore le problème des pellicules. 4. Les grains entiers

Les céréales sont un aliment fondamental dans l'alimentation, en particulier celles

intégrales , réserves d'innombrables propriétés qui, dans la version «raffinée», sont généralement perdues. Ils sont riches en vitamines, zinc, fer et de silicium, et fournissent également l'énergie appropriée pour faire face à une journée sans affres de la faim . L'avoine, le blé, le riz brun et les choux fournissent

antioxydants qui aident pour combattre les radicaux libres . Parmi toutes les céréales, puis, les miles est considéré comme une bénédiction, car il est riche en protéines, antioxydants, vitamines B et minéraux K. 5. Les carottes et les concombres

Le

carotte sont riches en La vitamine A , les antioxydants et bêta-carotène, utile pour Reconstruction et régénération capillaire et convient pour lutter contre perte de cheveux et ongles cassants . À consommer intact et préparé au moment de l'utilisation pour empêcher l'oxydation du bêta-carotène empêche la transformation en vitamine A, les carottes constituent également un objet de valeur permet également luminosité de la peau et la fonctionnalité de la vue . I

concombre au lieu contient du soufre, du silicium et des composants essentiels qui accélèrent la croissance des cheveux , l'empêchant ainsi de tomber. Les pommes de terre, les courges, les asperges et le chou doivent également être ajoutés à l'alimentation. 6. Épinards

Les épinards, ainsi que tous les

légumes vert foncé (brocoli, la betterave et la chicorée), ils sont une excellente source des vitamines, du calcium, du zinc et de fer, des substances qui stimulent la production de sébum , utile pour adoucir les cheveux et assurez-vous que vous ne cassez pas. Régénère également la peau et le garder en bonne santé. de la

vitamine C contenu dans les épinards, puis, l'action a antioxydant et il est essentiel dans le maintien de la bonne condition des vaisseaux sanguins , les os , les dents et collagène . 7. Oignons

Un légume qui n'échoue jamais dans la cuisine est juste l'oignon, qui parfume chaque plat et est la base de sauté et velouté. Il donne à la peau, les cheveux et les ongles un

plein d'aspect vitalité . Ses propriétés permettent de dissoudre les

toxines hépatiques et « tube digestif . Riche en vitamines B, C, K et J, contient bêta-carotène et de nombreux minéraux , sans oublier les acides aminés et les huiles essentielles. D'où sa réputation d'avoir propriétés curatives antibactériennes, désinfectantes, diurétiques et dépuratives. 8. Fruits de mer

Cheveux secs et les ongles qui se cassent peuvent être causés par un

carence en zinc , minéral essentiel qui joue un rôle important dans le le métabolisme des hormones thyroïdiennes et dans les processus de formation des os et des muscles. L'huître est l'un des aliments les plus riches en zinc, mais à consommer avec soin si vous souffrez d'un taux élevé de cholestérol. 9. Les graines de lin sont définis comme «

Graines de santé

» et utilisé dans la cuisine et dans les cosmétiques en particulier pour les soins capillaires , ainsi qu'un remède naturel pour la cystite et la constipation . Ils contiennent des minéraux, des protéines, des acides gras oméga 3 et oméga 6, également utile pour le système immunitaire, les vitamines B, la vitamine C et E. Afin de bénéficier de tous leurs, faire tremper une cuillère à café nutritionnellede graine de lin dans un verre d'eau toute la nuit et à boire le matin à jeun . 10. Persil Cette herbe saveur aromatique est si caractéristique

toujours présent dans le réfrigérateur

et est une source importante de calcium, le fer, le phosphore, le soufre, le potassium et le magnésium. En plus de santé garder les vaisseaux sanguins et tissu , persil, grâce à sa grande puissance antioxydant , est idéal pour le nettoyage et rajeunir la peau et pour renforcer les ongles et les cheveux , en évitant la chute de ceux-ci.

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