10 Règles À Ne Pas Perdre De Vue

Oublier d'enlever le maquillage, frotter les paupières avec vos doigts et à passer des heures devant l'écran du pC , sont de petits défauts, mais ils peuvent mettre le bien-être de nos yeux à risque.

Voici le décalogue de les avoir toujours en haut.

1 - nettoyée tous les soirs Utilisez des produits doux ou lingettes spécifications périoculaire

2 -.. ne touchez jamais les yeux si vous n'avez pas vos doigts parfaitement propre

3 -. toujours utiliser des lunettes de soleil soleil de qualité. leurs lentilles protègent la rétine et la lentille des deux parties de base du globe oculaire, par les rayons ultraviolets qui pourraient les endommager

4 - en jours de grand vent, protégez-vous avec des lunettes et de garder à portée de main lingettes spécifique périoculaire au cas où vos yeux entrent en contact avec de la poussière ou du sable

5 - Lorsque vous vous sentez particulièrement fatigué, détendez-vous en tapotant: placez vos coudes sur une table ou un coussin, tout en essayant de détendre les muscles de votre tête et de votre cou. Mettez la paume de vos mains dans la tasse, en croisant doucement vos doigts sur le front. Fermez les yeux et placez vos pouces à autant que possible en protégeant la lumière extérieure , sans toutefois appuyer sur les globes oculaires ou le nez. A ce stade pour afficher dans votre esprit un objet noir, comme les vêtements, une chaussure, un tissu et se concentrer sur cela pendant quelques minutes, la respiration lentement

6 -. Quand vous lisez, assurez-vous que la luminosité dans la pièce adéquate

7 - ne fonctionnent pas trop longtemps devant l'écran, et si vous ne pouvez pas faire autrement, applique la règle 20/20/20 : toutes les 20 minutes font une pause de 20 secondes regarder à 20 mètres de vous.

8 - Ne travaillez jamais à l'ordinateur dans l'obscurité. Si la lumière dans la pièce est insuffisante, procurez-vous une lampe qui illumine votre table

9 - Assurez-vous que l'air dans la pièce que vous lisez ou travaillez n'est pas trop sec. Dans ce cas, obtenez un humidificateur .

10 - Ne lisez pas les textes avec des caractères trop petits . Si vous lisez un document sur le moniteur, ouvrez-le en plein écran et si cela ne suffit pas, effectuez un zoom avant.

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