10 Stratégies De Lutte Contre La Frustration

Définition

Il semble que la racine du verbe "frustrer" vient d'un mot qui signifie déception. En fait, le manque désir et duper sait comment exprimer le goût triste et en colère de frustration, un état de désespoir profond dans lequel il est facile de se sentir impuissants , en colère, défaits.

Quand nous sommes dans un état de difficulté que nous percevons comme insurmontable peut arriver à perdre espoir et se sentir dans une cage. Voici le sens profond de frustration . De se sentir réduit en esclavage à une situation à laquelle nous ne pouvons échapper, ni changer

Les stratégies pour surmonter la frustration

1 mettrez à dire ce que vous pensez ... et faites-le d'abord avec vous-même. Exprimer sa pensée est libérateur. Peut-être vous perdrez le soutien et certains (faux) ami, mais compenserai avec de nombreux aspects positifs, pourquoi cacher votre vérité signifie avaler des pilules amères, souvent par peur de perdre ce que nous avons, il est un être cher, un emploi ou une certain résultat

2 Regarde tes peurs - Avoir des relations authentiques est impossible si nous ne voulons pas être sincères et la première forme de sincérité est envers soi-même. Le vrai courage n'est pas l'absence de peur, mais la capacité de regarder ce qui peut nous blesser. Qu'est-ce qui pourrait arriver si vous réalisiez ce que vous craignez? Dans la plupart des cas, nous constatons que ... nous sommes toujours en mesure de survivre à la pire

3 Punta sur vos désirs -. Quelle est votre emploi ou votre bien-aimé, en train de perdre ce que nous nous soucions est une possibilité qui nous devons nous affronter. Ça fait mal, bien sûr. Et c'est effrayant. Mais continuer à vivre au pire vous rend heureux? Apprenez à vous demander ce dont vous avez réellement besoin et observez vos sentiments: répondre avec sincérité est un entraînement quotidien. Attention, pour vous concentrer sur vos désirs, vous devez travailler sur l'estime de soi

4 Redécouvrez la confiance - En tant qu'enfants, nous comptons sur la vie avec une totalité désarmante. Ce sont des expériences de vie, des cicatrices et des croyances accumulées au cours des années pour nous transformer en personnes suspectes, pessimistes et découragées. Arrêtez de vous plaindre et commencez à écouter des histoires positives: elles vous donneront la force de découvrir à quel point vous pouvez être combatif. La résilience est apprise. Selon les neuroscientifiques, faire de nouvelles choses modifie nos cartes du cerveau et crée de nouvelles voies neuronales. Le changement ... arrive également dans le cerveau.

5 Libérez votre colère - Ce n'est pas facile du tout, car peu d'entre nous ont appris à gérer la colère et à l'utiliser de manière positive. Nous assistons avec peur, en tant que spectateurs immobiles, à des explosions de colère, parce que la colère nous bloque, ou dévaste. Cela arrive quand nous mettons un plafond sur les émotions. Commencez à considérer votre colère comme une force à utiliser pour exprimer votre créativité. Votre cri silencieux peut devenir un cri de guerre. Courage!

6 Activité physique - Se déplacer est un stimulant positif pour le métabolisme, aide à éliminer les toxines ... et les pensées négatives! L'effet est doublement positif car lorsque vous videz votre esprit et que vous vous concentrez sur votre corps, la production d'endorphines crée un effet en cascade qui peut vous faire sentir satisfait, entraîné à la fatigue, fort. Améliorer la relation avec vous-même aide à développer de nouveaux réseaux de neurones et détoxifie les croyances qui bloquent le changement

7 Retirez le masque -. Hiding ne sert à rien, surtout quand la personne que vous mentez est vous . Quel est le problème? Identificalo. Tenir un journal peut vous aider à approfondir votre approche de la vie: c'est la première étape à franchir si vous voulez vraiment changer les choses. La fleur de lotus délicate et belle naît de la boue et nous rappelle qu'avant de nous élever nous devons sombrer dans l'abîme. Nous grandissons grâce à l'expérience.

8 Questionnez votre frustration - Quelle leçon pouvez-vous tirer de ce que vous vivez? Quelle est la difficulté à vous enseigner? Avant le non, les enfants se lèvent et pleurent: c'est comme cela que nous avons, en tant qu'enfants, d'exprimer la frustration, une condition psychologique que nous sommes tous destinés à expérimenter au cours de notre vie. Maintenant vous n'êtes plus un enfant: vous pouvez commencer à vous demander quelles sont vos limites et quel prix vous êtes prêt à payer pour les surmonter.

9 Voir - La rêverie peut vous aider à réaliser votre potentiel. Grâce aux tests, les neurosciences ont montré que l'exercice mental stimule l'apprentissage et aide à réaliser un changement dans le cerveau: un peu comme dire qu'on envoie à l'ordinateur-cerveau une image qu'il va enregistrer et ... réaliser! Utilisez votre imagination pour commencer à façonner vos désirs.

10 Détendez-vous - "Je peux le faire": écrivez-le sur le meuble de la salle de bain, accrocher un tableau noir dans la cuisine; répétez-le à l'esprit et au coeur. Les choses ne changent pas toujours avec la vitesse que nous voulons. L'acceptation du temps est un symptôme de maturité. Pendant l'enfance, nous apprenons le sentiment de frustration lorsque nous commençons à comprendre que «Je veux tout immédiatement» ne peut pas toujours arriver. Voici la grande leçon de frustration: si vous voulez faire un changement, soyez prêt à lutter, à serrer les dents. Qui n'abandonne pas à la fin des victoires, parce qu'il fait face à la vie sans se dérober et sait encore comment rire de bon cœur.

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