10 Choses À Faire Avant De Partir À La Diète

Combien de fois nous avons dit « Du lundi je commence un régime . »? Mais sauter dans la mêlée n'est pas le meilleur choix si vous voulez faire les choses, et de perdre ces deux ou trois chiletti trop qui donc vous agacer.

Même si vous ne possédez pas pour perdre beaucoup de poids (peut-être vous avez à perdre du poids que sur vos jambes ou vous voulez un ventre plat ou vous assicutano hanches larges), vous avez besoin stratégies , un « organisation précise et une grande force de volonté pour obtenir des résultats durables. Sans trop d'effort.

Voici un psycho-guide pour commencer votre meilleur moment amincissant '.

1. Rome n'a pas été construite en un jour

Rome n'a pas été construite en un jour. Et vous ne pouvez pas non plus vous attendre à changer vos habitudes du jour au lendemain: les mauvaises règles de l'alimentation sont souvent si insinuées en nous que si nous essayons de les changer tous ensemble, nous serons tellement stressés vains espoirs de perdre du poids dans l'air. La première règle est alors de ne pas tout vouloir immédiatement et de ne pas avoir peur du mot «régime».

2. Choisissez le bon régime pour vous

Avant de commencer un régime, identifiez immédiatement le régime spécifique pour vous . Et pour perdre du poids dans les points stratégiques clés. Voulez-vous perdre du poids sur vos jambes? Essayez le régime protéiné. Pensez à un régime de désintoxication à la place pour un estomac plat ou un régime riche en fibres et faible en glucides si vous devez affiner vos hanches.

3. Commencez un journal de voyage

Commencez par tenir un journal alimentairequelques semaines avant de commencer le régime où vous pouvez épingler, en plus de vos habitudes, les objectifs que vous souhaitez atteindre (ajustement serré ou jeans par exemple, une taille): en fait, planifier ce qu'il faut manger pour le petit déjeuner, le déjeuner, le goûter et le souper aide à garder les calories ingérées.

4. Vider le réfrigérateur et le garde-manger

Si vous allez vous mettre sur un régime, les deux semaines précédentes, commencent à vider le réfrigérateur et le garde-manger du monde de la malbouffe qui pourrait vous tenter pendant l'opération-être. Vous conviendrez avec moi que le fait de se trouver des collations, de la crème glacée ou des croustilles ne vous aide pas à rester en forme et ne vous aide pas à mettre à l'épreuve votre force de volonté!

5. Aide à la condition physique

Commencez l'activité physique quelques semaines avant de commencer le régime: vous donnerez à votre corps le temps de réactiver le métabolisme avant de limiter l'introduction de calories qui, peut-être dans les premiers temps, se sentir épuisé. Il y a une discipline qui peut vous aider en plus d'améliorer la forme, aussi d'avoir la bonne approche mentale pour faire face à l'alimentation avec sérénité: le yoga .

6. Oeil à la balance

Un œil à la balance est bien, mais donnez-vous un délai hebdomadaire ou bimensuel: peser vous-même tous les matins ne permet certainement pas de garder le poids sous contrôle.

7. Alerter vos amis

Pour maintenir la motivation dont vous besoin d'amis : avvisale dès que vous décidez de commencer votre régime et demander au plus confiance pour vous donner un coup de main envoi de la « alerte » de temps en temps pour stimuler l'esprit et physique.

8. D'abord, donnez-vous un mal de gorge

Est-ce que le compte à rebours a commencé avant l'alimentation? Vous avez encore le temps de jouer à l'avance et de vous donner une soirée «pécheuse» avec vos amis ou avec votre partenaire pour savourer ces goûts qui vous manqueront pendant un certain temps.

9. Chouchouter avec des produits cosmétiques

Pour commencer le meilleur régime, vous devez vous faire plaisir avant tout: un shopping avec des amis est ce qu'il faut. Nous ne parlons pas de vêtements, sacs ou chaussures (mais si votre budget le permet bien!) Mais cosmétique : aide avec crèmes de beauté , peut-être un nouveau rouge à lèvres ou anti-cellulite qui vous aide également à garder vos objectifs

10 . Remise en beauté

Viser 2-3 kilos par mois est certainement moins "rêveur" que perdre 10! C'est un stratagème qui aide à garder la motivation élevée sans s'effondrer, quand l'échelle ne nous donne pas de bonnes nouvelles. Évitez de faire trop avec des rêves pour ne pas risquer de vous retrouver épuisé et sans énergie.

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