10 Conseils Pour Se Remettre En Forme Après L'Été

Pour au moins un mois après les vacances, redimensionner le portions de nourriture, distribuant des groupes d'aliments. Donner la préférence aux protéines , sans abandonner complètement les glucides. Pain et pâtes? Choisissez-les intégrales tous les deux jours. Les diététiciens s'accordent à reconnaître que les protéines augmentent le sentiment de satiété et maintiennent l'indice glycémique bas (plus il est élevé, plus on est enclin à manger de la nourriture «d'engraissement»). Les grains entiers facilitent plutôt le transit intestinal, aidant à libérer le corps de laitier .

Vous pouvez tout manger (ou presque), en restant dans 1200 calories à diviser en un petit déjeuner copieux, un déjeuner nutritif et un dîner médiocre

Au déjeuner, remplacer les brioches et les pâtisseries par du muesli et des grains entiers; pour le déjeuner et le dîner, introduire au moins une portion de fruits et légumes, cuits ou crus , qui remplit l'estomac; entre les repas, vous brisez la faim avec du yaourt à faible teneur en matière grasse ou de soja.

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