- 2 Kg Avant L'Été Sans Régime

- 2 kg avant l'été sans suivre un régime Aller à la galerie (10 photos)

Le printemps arrive et le miroir devient subitement un ennemi à éviter. C'est précisément dans cette saison que nous commençons rapidement à réfléchir à la façon de se remettre en forme pour le test de costume, mais les experts sont clairs: vous devriez éviter le «faites-le vous-même» et les diètes de dernière minute. encore mieux profiter du beau temps pour prendre la bonne habitude d'avoir une alimentation saine et durable, qui peut continuer à l'automne et l'hiver et de devenir un véritable mode de vie sain « , le premier concept à démystifier -. explique Giovanna Cecchetto, président de l'Association nationale des diététistes - est qu'il ya des aliments pour abolir absolue, il est pas vrai des collations sucrées et salées, aux boissons, amuse-gueules ou à des heures heureuses, l'important est de savoir comment gérer à bon escient, le contrôle des fréquences.. et la quantité, sachant les insérer correctement dans leur alimentation et savoir choisir des alternatives aussi agréables et satisfaisantes. "" Et le principal problème des régimes - continue Giovanna Cecchetto - est précisément le maintien ou des résultats. Les études de meilleure qualité montrent que l'intervention la plus efficace est celle qui aide à adopter des habitudes alimentaires saines et stables au fil du temps et qui repose sur des stratégies de soutien au changement. Voici dix conseils pratiques pour une alimentation saine et équilibrée

Voici 10 conseils pour un régime équilibré et utile

1. Ne sautez jamais les repas, en commençant par le déjeuner 2. Placez une portion de glucides dans chaque repas (en favorisant les de type intégral et faible en gras) et une bonne portion de légumes 3. Dans les collations (maximum 2 / jour) préférez les fruits.4 Limitez la fréquence du fromage à 2-3 v / semaine5 Consommez le poisson au moins 2 fois / semaine6. Placez au moins 2-3 v / semaine, dans l'un des principaux repas, des plats uniques tels que: - la soupe aux légumes et céréales accompagnés d'un plat de verdurab - grande salade avec des œufs, du jambon ou du fromage mozzarella à faible teneur en matières grasses ou le thon accompagné d'une partie de PANEC - pâtes froides ou riz garnies de légumes (tomates cerises, basilic, pois, carottes, olives, câpres, etc.) 7. Préférer les condiments végétaux aux plats de pâtes (tomates, courgettes, aubergines, brocolis, etc.), limiter les sauces les plus riches.8. Évitez la somme, au cours d'un même repas, d'aliments ayant la même fonction nutritionnelle (par ex. Viande + fromage, pain + pâtes, pommes de terre + pain, etc.) 9. Limitez la consommation de desserts, de préférence à la fin d'un repas ou au petit-déjeuner, plutôt qu'après les repas10. 1- Buvez au moins 2 litres de liquide par jour (principalement l'eau ou des boissons sans sucre) 11) Le conseil d'LadysFashionStyle.com. Régime combine la journée sportive demi-heure entre maintenant et Août. Les résultats seront surprenants.

Lire aussi: alimentation pour la mère qui allaite, alimentation pendant l'allaitement, alimentation Dukan pendant la grossesse: les experts disent non

Vous voulez rencontrer d'autres mères? Section "Présentations"
Voir Aussi