2 Stratégies Pour Éduquer Les Enfants À Dormir: Comparer Des Experts

Certaines personnes ne s'endorment pas facilement. Qui se réveille une ou plusieurs fois pendant la nuit. Et qui, après s'être réveillé, a du mal à se rendormir. Routines ordinaires pour de nombreux nouveaux parents, considérant que le sommeil des nouveau-nés est différent de celui des adultes: une question de maturation cérébrale, des circuits qui régulent les cycles du sommeil et de l'éveil. Cependant, l'interruption du sommeil peut devenir une source de stress, car un sommeil interrompu n'est pas réparateur

Alors que faire? Nous devons nous armer de patience, sachant que ce ne sera pas pour toujours. Mais selon une équipe de chercheurs de l'Université Flinders d'Adélaïde en Australie, vous pouvez mettre en pratique, sans culpabilité, des stratégies pour favoriser le sommeil des enfants et, par conséquent, mieux reposer tout le monde.


La recherche publiée le Pédiatrie

Dans la revue Pediatrics, l'équipe illustre l'étude qui a mené, impliquant 43 enfants (6-16 mois), à évaluer les effets de certaines approches comportementales de formation au sommeil. Les nouveau-nés ont été divisés en trois groupes (dont un était contrôlé). En pratique, les parents des enfants du groupe d'extinction progressive des pleurs ont reçu l'ordre de ne pas intervenir immédiatement en cas d'éveil, mais de leur permettre de passer des périodes précises et de les prolonger progressivement. Alors que les parents du groupe d'enfants fading l'heure du coucher a été conseillé d'attendre quelques minutes, nuit après nuit, le moment du sommeil (ici les signes).


en même temps, les parents ont dû tenir un journal de sommeil, les mamans sont vous êtes invité à auto-évaluer votre propre niveau de stress et votre humeur, le sommeil des enfants a été surveillé avec actigraphie et, à travers les niveaux de cortisol détectés (le matin et l'après-midi) dans des échantillons de salive, il a été mesuré le stress des enfants

Stratégie 1: si vous vous réveillez au milieu de la nuit


Ne le prenez pas immédiatement dans vos bras, de sorte que vous appreniez à vous consoler et à retourner seul. C'est, en substance, l'une des stratégies (controversées) examinées par l'équipe de l'Université australienne, coordonnée par l'expert du sommeil Michael Gradisar. Par rapport au groupe témoin, les chercheurs ont constaté que les enfants dont les parents utilisaient cette méthode s'endormaient en moyenne 13 minutes plus tôt et se réveillaient beaucoup moins souvent pendant la nuit.

Stratégie 2: si vous avez du mal à dormir »


L'autre stratégie vise plutôt à faciliter l'endormissement. Comme, comment? Reportant le moment de mettre votre fils ou votre fille au lit pendant quelques minutes, de sorte que vous vous effondriez d'abord. Encore une fois l'équipe a enregistré des temps plus courts (une diminution de 10 minutes) pour tomber dans les bras de Morphée, pas de changement au lieu de éveils de nuit.

Pas de stress pour les mères et les enfants


Quand, après 12 mois, les chercheurs ont évalué les effets de ces deux formes d'éducation au sommeil, ils n'ont trouvé aucune différence significative par rapport au groupe témoin dans le niveau de stress infantile mesuré par le cortisol et dans l'attachement parent-enfant. En d'autres termes, selon l'équipe australienne, ces stratégies ne causent pas de problèmes émotionnels et comportementaux et n'affectent pas la relation mère-enfant, mais elles peuvent contribuer à (mieux) dormir.


Et bien que Gradisar ait insisté sur le fait Il est naturel que les parents s'inquiètent si leurs enfants pleurent quand ils s'endorment. D'autre part, il a réitéré qu'il est bien documenté que la privation de sommeil peut causer de la détresse familiale, comme la dépression maternelle.

Ensuite, les deux méthodes que votre équipe a envisagées peuvent être des moyens d'y parvenir car elles ne semblent pas avoir d'effets négatifs sur l'enfant ou la famille. Mais Gradisar lui-même a dit que d'autres études sont nécessaires pour valider les résultats obtenus.


De son côté, Michael Goodstein, chercheur à la Pennsylvania State University, rappelle aux parents l'importance de donner du temps à temps. Les parents pensent souvent que les bébés peuvent dormir toute la nuit avant qu'ils ne soient physiologiquement prêts à le faire.

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A débat ouvert
L'extinction graduelle est une méthode qui ne trouve pas de consensus universel parmi les médecins qui s'occupent du sommeil des enfants. Et s'il y a ceux qui soulignent l'absence d'effets à long terme dans l'utilisation de ce type de techniques (par exemple cette étude publiée en Pédiatrie en 2012), l'Association Culturelle des Pédiatres a souligné à plusieurs reprises que la physiologie de l'être l'humain prévoit qu'il reçoit des soins du type proximal de la part de la mère et des adultes qui en prennent soin, et que l'affirmation qu'un jeune enfant s'endort seul et dort toute la nuit sans exiger la présence et le contact de l'adulte en plus d'être antifisiologica et irréaliste, il peut causer de la confusion chez les parents et un grand stress chez les enfants.


le débat est ouvert a commenté Alessandra Bortolotti, psychologue périnatale et auteur de « les chiots ne dorment pas seul. » Et il met en lumière quelques-unes des limites de l'étude de l'Université Flinders: l'échantillon est très faible (seulement 43 enfants en bas âge), il est pas pris en compte le mode d'alimentation, ce qui affecte inévitablement les habitudes de sommeil, puis, d'avoir une mesure plus complète de cortisol , l'hormone du stress, il serait plus approprié de faire l'analyse d'urine et non la salive. Le cortisol est une hormone fluctuante et l'urine est mesurée dans les 24 heures, mais elles sont liées au moment où l'échantillon de salive est prélevé.

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Ne pas ignorer le cri des enfants
Cela dit, Bortolotti se souvient que pleurer est un signe que les enfants utilisent pour communiquer avec les parents et en général avec ceux qui s'en occupent. L'ignorer ne sert pas à résoudre l'inconfort qu'ils ressentent à ce moment, mais il enseigne à ne pas chercher le confort émotionnel quand ils en ont besoin. En outre, ignorer constamment les pleurs des enfants provoque une perturbation des hormones du stress et une hyperactivation du système endocrinien. En fin de compte, les enfants sont plus susceptibles de développer un attachement sécurisé si leurs signaux reçoivent des réponses adéquates.


Vaut-il mieux alors opter pour l'autre stratégie étudiée par les chercheurs australiens: retarder l'endormissement? Je ne pense pas Il est important de saisir les signaux du sommeil que l'enfant jette pour plusieurs raisons:.. Il est un moment important du rapport, cela signifie que acquiert la confiance dans sa capacité à communiquer, et il arrive épuisé et excessivement fatigué. En bref, selon le psychologue l'idée de retarder l'heure du coucher, dans la conviction que ces effondrements avant, il peut être contre-productif.


En attendant alors que d'autres études confirment si les résultats de l'équipe Gradisar ou non Bortolotti envoie un message aux parents: la physiologie du sommeil signifie qu'à trois ans environ les enfants dorment toute la nuit.


En attendant, pour qu'il soit moins difficile de les endormir, il est préférable de créer une atmosphère relaxante qui vous aide à dormir: un bain , un massage, la lecture d'un livret, une petite chanson, non à la place de jeux trop excitants et bruyants. Tout le monde trouve son chemin. Et s'ils se réveillent la nuit, il est important de percevoir leur présence rassurante: parfois un peu carezzine et chuchotant des mots doux peut soulager la chute rendormir (bien sûr, si le réveil n'a pas été dictée par la faim ou changement de couche) <.

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