5 Petits Déjeuners Pour Les Neuf Mois

1

Le yogourt nature ou de lait entier ou partiellement écrémé ou de yogourt ou une usine de lait (riz, l'avoine, le soja, le millet, etc.) Selon le la tolérance de chacun, sans sucre ajouté addition haché fruits frais, des céréales (muesli céréales complètes, des flocons ou des bâtonnets de blé entier) et une poignée de graines non torréfiées et salées (noix, noisettes, amandes etc ...) riche en oméga 3 .

(Valentina Chiozzi, Biologiste nutritionniste de l'équipe de Attilio Speciani connu immunologiste et allergologue Milan)

2

fruits (jus, mais aussi pour ceux qui ont la nausée et l'acidité , ou les laits frappés seul fruits ou centrifugés) + pain complet (éventuellement avec du pain artisan sans graisses hydrogénées, des matières grasses végétales cuites, telles que l'huile de palme ou de saindoux), avec jambon et du fromage comme emmenthal, fontina ou qui sont particulièrement riches en calcium; au lieu d'éviter les tranches, malsaines parce obtenues par la fusion à chaud d'un ou plusieurs fromages à l'aide d'émulsifiants additifs potentiellement nocifs, tels que les polyphosphates, ainsi que des conservateurs et des stabilisants. (Valentina Chiozzi)

3

+ fruits infusés (par exemple. fruits rouges et fenouil) ou du thé décaféiné, nature ou vert (à changer) + pain complet avec du fromage cottage et de la confiture sans sucre (sucré avec du jus de raisin ou pomme). (Valentina Chiozzi)

4

Fruit + fruits rouges infusé, fenouil, etc., ou du thé décaféiné, ordinaire ou vert (à changer) + gâteaux de riz , épeautre ou faible de maïs en sodium ou de blé entier et des tranches de seigle (type Wasa), ou du pain complet + œufs (cuits au goût sans matière grasse) (Valentina Chiozzi)

. REMARQUE: toutes les propositions énoncées ci-dessus tiennent compte de la présence éventuelle de les nausées matinales et il est conseillé d'alterner entre eux pendant la semaine. Les boissons du petit déjeuner ne devrait pas être soit Dragées ou édulcoré.

5

Une tasse de lait, 3-4 biscuits ou 4-5 cuillères à soupe de céréales comme des flocons de maïs.

« Si vous ont des problèmes avec des nausées (fréquentes au premier trimestre), le lait peut être pas très bienvenu dans les points du matin sur la diététicienne Diana Scatozza. dans ce cas, vous pouvez le remplacer par une tasse de thé vert et ajouter une autre source de calcium pendant la journée ( qui peut être un yaourt ou une portion de fromage).

vous pouvez essayer le lait HD (haute digestibilité), le type de lait entier écrémé ou laits synthétiques à base de soja ou de riz, à condition qu'elles soient complétées par des calcium et vitamine D ".

(Diana Scatozza, médecin spécialisée en diététique et diététique à Milan)

Voir Aussi