Plus De Lumière Avec Le Ventre

SUPER AVEC LISTE lA

Apportez vos sacs d'épicerie est toujours plus fatigant? Vous avez besoin d'un plan hebdomadaire, de sorte que vous n'aurez pas à mettre trop de poids sur les jours individuels. Pour les courses hebdomadaires, allez au supermarché avec quelqu'un qui peut vous aider un jour de la semaine. Ou obtenir la livraison à domicile livré. Pour transporter sans effort les fruits et légumes du marché ou d'autres produits frais, utilisez le chariot rotatif. Rappelez-vous:. Quand vous devez mettre les choses, mettre vos sacs sur une chaise pour ne pas plier

cinq repas par jour

Il reste beaucoup de place pour respirer profondément, quand le bébé dans les dernières semaines de la grossesse pousse de dessous contre le diaphragme. . Pour aider à lutter contre la respiration sifflante manger souvent et en petites quantités cinq fois tout au long de la journée et ne pas faire trop d'effort physique

EAU « RELIEF

Surmontez la paresse: aller nager régulièrement, de préférence avec un ami ou avec votre partenaire; donc vous serez plus motivé. Il n'est pas nécessaire de suivre un cours d'aquagym pour les femmes enceintes, il suffit de nager calmement pour ressentir le soulagement de l'eau. Une astuce pour les sage-femme dans la piscine prend facilement les infections à levures vaginales: avant de prendre à l'eau appliqué un tampon imbibé d'huile d'olive

COUSSIN ENTRE LES GENOUX

Un petit truc, grand impact lorsqu'ils ne sont pas. Pouvez-vous dormir plus ni couché ni couché? Allongé sur le côté, placez un petit oreiller entre vos chevilles et un petit oreiller entre vos genoux. De cette façon, vous drainez la fatigue. Si vous souffrez de lourdeur dans les jambes, levez légèrement le pied du matelas, en vous aidant avec des livres ou une couverture. De cette façon, le sang circulera plus facilement.

Vous voyez-vous enflé le matin? C'est la faute de l'accumulation de liquides, phénomène typique de la grossesse. Le froid a un effet décongestionnant applique pendant 2-3 minutes, un teabag froid (camomille ou de menthe poivrée) sur les paupières. Et puis ... reste un moment au lit!

PRIMOGENITO EN BRAS

Maman, dans ses bras! Pour les petits, il ne se soucie pas que votre estomac est devenu grand, et précisément au cours des dernières semaines, le premier-né veulent garder le tout très bien dans le bras. Comment le faire? Soulevez l'enfant sur une chaise et ramassez-le. En général, essayez de lever tous (et pas seulement votre enfant) correctement, en gardant le dos le plus droit possible.

PRUDENT DE POSTURE

Il est maintenant difficile de marcher correctement parce que vous avez l'impression de tomber dans en avant à cause du ventre. Mais il vaut la peine de faire au moins une tentative: serrez légèrement les fesses et poussez un peu le bassin vers l'avant. Imaginez le ventre sur le bassin comme un œuf dans son coquetier. De cette manière, la colonne vertébrale est déchargée. Si vous devez vous tenir debout longtemps, tenez-vous debout d'un côté ou soutenez-vous d'une main et gardez vos pieds légèrement écartés. Portez également des chaussures à semelles coussin est bon pour votre colonne vertébrale.

NON AUX VÊTEMENTS SERRÉ

Pendant longtemps, vous avez été en mesure de continuer avec un pantalon de robe normale et jupes, insérer des pièces en caoutchouc ou en laissant la fermeture éclair ouverte. Mais dans les dernières semaines avant la livraison, ce ne sera plus possible: les vêtements de maternité sont indispensables. Acheter une ou deux paires de pantalons de maternité ou des jupes. Même les jambes, qui gonflent souvent, ont besoin de liberté. Si vous utilisez des chaussettes, choisissez des modèles élastiques souples et larges, qui ne tremble pas.

Trucs et astuces ANTI-bending

Lean est pas du tout agréable, le ventre est toujours un espace. L'aide est donnée par des objets longs, tels que des chausse-pieds et des palettes à long manche. La serpillière est très pratique et peut être essorée à partir d'une position debout. Et si par hasard vous ne pouvez pas éviter d'approcher le sol, alors agenouillez-vous. C'est beaucoup mieux pour le dos. Pour se lever, la meilleure position est celle à quatre pattes.

UN EXERCICE DE SOUTIEN

Avec cet exercice, si vous respirez, vous devriez respirer plus d'air et faire une pause dans votre dos: mettez-vous à quatre pattes, les genoux écartés à vos hanches, vos mains à la hauteur des épaules. Inclinez votre tête et arqué votre dos, tout comme les chats. Inspira. En expirant, il lève lentement la tête et baisse le dos comme des vaches. Répétez l'exercice plusieurs fois, jusqu'à ce que vous sentiez votre dos complètement détendu.

NE PAS GLISSER DANS LE RÉSERVOIR

Le bain est relaxant, mais le risque de glisser et de tomber augmente avec la taille de votre estomac. Il est donc préférable d'acheter un tapis en plastique antidérapant pour la baignoire; alors vous pouvez également l'utiliser pour votre enfant, quand il veut se tenir dans la baignoire. Une poignée sur le mur donne de la sécurité: aujourd'hui pour vous, demain pour votre enfant

POSITION DYNAMIQUE AUSSI DE SIÈGE

Comment le faites-vous? Lorsque vous êtes assis, essayez de changer de position, revenez confortablement et, après un certain temps, redressez votre dos. Acheter un fitball (approprié plus tard aussi pour la gymnastique de l'enfant, pour jouer, se défouler) et penchez vos jambes aussi souvent que possible, afin de décharger le poids. Si vous travaillez de longues heures au bureau, achetez un petit repose-pieds et déplacez les doigts et les talons à tour de rôle. Ainsi, les muscles des mollets pompent le sang vers le cœur

TRUCS POUR FAIRE DES TRAVAUX À LA MAISON

Certains travaux ne peuvent être effectués que debout: par exemple faire la vaisselle ou sécher les vêtements. Si vous vous appuyez sur l'évier devient fatiguant, lavez la vaisselle dans un bassin en plastique à côté de l'évier. Et arrangez le panier à linge prêt à accrocher sur une chaise ou sur la table. Cette différence de hauteur est bonne pour votre dos

Pour en savoir plus:

  • Compte à rebours: quand le travail commence?

  • - 2 semaines avant l'accouchement: croissance de l'enfant

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  • Problèmes d'insomnie

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