Perdez Du Poids En Sautant (Tous Les Jours)

Le saut de corde s'est avéré être l'exercice idéal pour perdre du poids en peu de temps et s'amuser Il suffit de dire que pratiquer quinze minutes de cet exercice tous les jours, en plus de nous ramener dans les années, nous fait dépenser jusqu'à 200 calories . C'est donc une activité décidément stimulante, qui aide non seulement à combattre la fatigue , mais aussi à jouer n'importe où , peu importe la saison et le lieu. Qui ne se souvient pas? le Rocky Balboa mythique

sautant tous les jours? En fait, les boxeurs utilisent cet entraînement pour rentrer dans les catégories de poids et s'assurer que tous les muscles ( jambes, fesses, bras ainsi que le cœur et les poumons ) deviennent toniques et agiles. Comme dans toutes les choses, cependant, au début, il y a un peu d'engagement et de constance. Comment sauter la corde Selon l'étude de l'Université de Californie, il y a

quatre règles de base

gardez à l'esprit: tout d'abord vous devez garder le dos droit , sans vous pencher en avant et sans constamment regarder vos pieds; Deuxièmement, vous devez vous assurer de garder les coudes aussi près que possible du corps et apprendre à bouger la corde avec la seule force des poignets, en vous rappelant de sauter avec les orteils et les talons relevés. Deux dernières astuces: chercher, si le temps le permet, pratiquer ce sport de plein air

et avoir une bouteille d'eau riche en sels et en vitamines au bout de vos doigts . C 'est seulement une difficulté, à savoir qu'au début, il sera un peu difficile de réussir à coordonner vos mouvements

. Mais ce n'est que les deux premiers jours que tout se déroulera comme l'huile. Comment apprendre à sauter à la corde Les sauts

sautent ensemble

: la corde doit être placée derrière les talons et Avec les coudes bien attachés au corps, comme déjà dit, sautez quand la corde est sur le point de toucher le bout des chaussures, enlevez les pieds et placez-les ensemble sur le sol. Attention: seul l'avant-pied doit être placé sur le sol, tandis que les talons restent relevés Le saut alternatif : faire pivoter la corde en commençant par derrière et relever une jambe avec le genou fléchi, sauter alternativement sur un pied, puis de l'autre. Il semble difficile mais une fois prise la main (ou le pied serait approprié de le dire) ce sera vraiment une promenade.

Sauter la corde tous les jours Le

temps minimum recommandé

est > 15 minutes , afin de pouvoir arriver dans les 15 jours à 25 minutes et dans un délai d'un mois à 45 minutes . Les experts conseillent toutefois d'éviter de sauter plus d'une minute de suite. Surtout la première semaine, alterne sauts et sauts : chaque minute de saut avec la corde doit correspondre à un arrêt de 20-30 secondes. Bien sûr, aller de l'avant avec l'expérience

, vous pourrez également essayer le saut à jambes écartées, le croisement des mains, la rotation du corps et encore plus de sauts professionnels comme le double saut ou le mouvement d'Ali.

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