École, La Bonne Nutrition Pour Lutter Contre La Course Finale

l'école est sur le point de fin, nous sommes au milieu des requêtes d'audit et de fin d'année. Comment aider les petits étudiants? Voici cinq règles à suivre

Ne jamais sauter le petit déjeuner. Quelle est la bonne puissance du petit étudiant?

Un bon petit déjeuner.

La première règle est de faire un bon petit déjeuner Giovanna dit Tripodi , neuropsychiatrie à l'Unité opérationnelle complexe de pédiatrie de l'hôpital Bianchi-Melacrino-Morelli de Reggio de Calabre. pressé d'aller à l'école, il est un repas qui saute souvent, surtout maintenant qu'il est chaud et il est facile d'être un peu plus inappetenti. Et il est une erreur, car est un repas crucial pour donner le coup de pouce droit de l'énergie. Le petit déjeuner droit? Lait, biscuits, confiture:.. Si le lait chaud cette saison n'aime pas, peut-être un verre de lait frais ou yaourt

Une collation du matin

C'est parfait avec des fruits. Le choix de cette période est vaste: les cerises, les abricots, les bananes sont tous les fruits faciles à transporter dans votre sac à dos, ne se salit pas et ne nécessitent pas l'argenterie

Déjeuner léger mais complet

Au déjeuner, vous ne pouvez pas manquer une belle.. plat de pâtes, accompagné de légumes de saison: salade de pâtes aux tomates fraîches et mozzarella, les pâtes et les pois, les pâtes aux courgettes et fromage coupé en dés, pâtes au pesto: ils sont les premiers aliments rapides à préparer, ce qui peut aussi être un repas complet .. et sont généralement bien aimé par les enfants

snack

par l'après-midi, la meilleure collation est faite avec du yogourt ou des fruits: pas de snacks ou des sandwiches super peluche, qui pèsent trop bas l'esprit. S'il fait chaud, ok aussi à une partie de la crème glacée.

A rien dîner cola.

Pour le dîner, un plat de viande ou de poisson et une garniture de légumes frais (peut-être beaucoup de couleurs différentes, de manière à être plus agréable au goût). Comme boissons, évitez les boissons gazeuses, en particulier cola, qui contient de la caféine et peuvent interférer avec le sommeil:. L'eau est toujours la meilleure boisson à tout moment de la journée

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