South Beach Diet

le South Beach Diet a été créé par le Dr Arthur Agatston , directeur de prévention cardiaque du centre de Mount Sinai à Miami Beach Floride

l'idée qui a été développé est que les glucides sont digérés trop rapidement, ce qui augmente le niveau d'insuline -. l'hormone qui sert à traiter les sucres - et lorsque les glucides sont consommés, le corps charge l'insuline entendre une envie pour la nourriture et de trouver d'autres hydrates de carbone, créant ainsi un cercle vicieux et infernal.

l'objectif du régime est donc briser ce cycle , réduisant ainsi le désir de nourriture et en même temps stimulant le désir d'une meilleure nourriture.
Des aliments individuels semble substantielle En d'autres termes, le niveau de sucre et le type de graisse, de sorte que les graisses malsaines sont éliminés et les aliments sains promus, et les aliments à faible indice glycémique sont pris en charge. La définition anglo-saxonne serait donc que South Beach n'est pas ni « à faible teneur en glucides, ni faible teneur en matières grasses . »

Comment et ce que nous mangeons
Un aspect positif de l'alimentation Dr Agatston que mourir de faim , sur la pointe des collations stratégiques soi-disant pour apaiser les affres de la faim et sa règle est de compter les calories, mais ne pas trop manger, ce qui se traduit par des portions alimentaires « normales » dont l'objectif est de satisfaire faim, mais pas plus loin.

le régime commence par un phase d'introduction de 14 jours qui sont interdits pain, riz, pommes de terre, pâtes, produits de boulangerie, des fruits, des légumes comme les carottes, les tomates, les oignons, les betteraves et le maïs, puis la bière, le vin et, en général, toute boisson alcoolisée. Le fait objectif est « détoxifier » aliments à partir des glucides

Terminé la phase initiale, les glucides sont progressivement réintroduits , et les aliments -. Bonbons exclus - aimés et abandonnés pour les deux premières semaines, ils peuvent être ramenés à la table mais seulement en très petites quantités et seulement de temps en temps. . Tout cela jusqu'à atteindre le poids désiré

A ce stade, nous entrons dans la phase finale de l'alimentation qui coïncide avec la vie normale, maintenant détoxifié, vous allez revenir à manger normalement - mais à ce moment-là pas obsédé par le désir de glucides et habitués à des portions. « normales »

les jugements
en général, il est considéré comme un bonne alimentation , équilibré car il n'exclut pas l'un des principaux groupes alimentaires .

l'une des mises en garde à attention est que dans la phase d'introduction une grande partie du poids perdu est de l'eau et de perdre tant peut nuire à la physique.

Rappelez-vous toujours, cependant, qu'il ya un régime qui il est bon pour tout le monde et avant de commencer un régime, il est conseillé de conseiller un professionnel .

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